10/12/2014 - Cinco hábitos que previnem problemas de circulação

Todas as células do organismo humano precisam de nutrientes e oxigênio para continuarem vivas e saudáveis. Além disso, elas também produzem impurezas e toxinas que o corpo necessita eliminar. Tanto a retirada das substâncias nocivas quanto o recebimento de novos nutrientes são feitos pelo sangue, no sistema circulatório. O mau funcionamento desse sistema de “encanamento” faz com que as células morram e algumas funções do organismo deixem de ser bem efetuadas. Veja alguns hábitos que previnem os problemas de circulação.
 
Alimentação saudável
 
Uma alimentação balanceada evita o excesso de peso, além de diminuir a gordura e as chances de obstrução das veias (principais canais por onde o sangue passa). Quando as suas refeições têm mais vitamina, a integridade dos vasos sanguíneos é mantida, garantindo a boa circulação.
 
Movimente-se
 
Ficar muito tempo sentado ou em pé pode prejudicar a circulação, por isso é muito importante se movimentar para estimular que o sangue flua no corpo, principalmente pelas pernas. A sensação de cansaço e dor nessa região pode ser facilmente evitada com caminhadas ou adotando o hábito de pedalar, principalmente quando você trabalha ou fica muito tempo sentado ou parado durante o dia. Então, para solucionar o problema, basta calçar um tênis e sair pela rua ou escolher uma boa bicicleta.
 
Use roupas confortáveis
 
Roupas muito apertadas impedem que o sangue possa circular de maneira saudável pelo corpo. Algumas peças do vestuário podem fazer muita pressão em determinadas regiões, chegando até mesmo a dar uma sensação de dormência - indicando que o sangue passa por ali com dificuldade.
 
Evite fumar
 
O cigarro é um dos responsáveis por causar a contração de artérias (também chamado de vasoespasmo), o que reduz significativamente o fluxo sanguíneo para as áreas do corpo. Além disso, fumar dificulta que a célula receba o oxigênio que ela precisa para realizar suas funções.
 
Durma bem
 
Uma boa noite de sono dá muito mais disposição para começar um novo dia. Além disso, dormir com as pernas elevadas melhora a circulação na região. Por você ficar muito tempo deitado durante a noite, é bom encontrar a melhor posição, de uma maneira que você consiga descansar sem prejudicar a sua circulação.

Comentários

Data: 11/12/2014

De: Cláudia

Assunto: dicas

Ótimas dicas! Vou tentar pô-las em prática!

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